考试抱
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高考是我国人才培养的一项重要措施，也是每个高三学生必须经历的考试 。我是在2018年参加高考的 ，当时的我 ，和每个人的心情一样，又紧张 ，又兴奋 。面对激烈的高考 ，我们大多数人都会积极的去面对，但每个人在心理上仍有巨大差距。事实上，高考不仅仅是看结果 ，更体现了我们的心理素质 。如果你不能端正你的思想 ，正确面对高考，你会对未来的重大决策感到紧张 ，所以调整思想是非常重要的 。
事实上 ，每年高考考生都有两种心态。一种是在考试前兴奋，盲目地认为自己能在考场上发挥出色 ，但结果可能是分数远远达不到预期结果；另一种则心灰意冷 。这些孩子总是担心他们会犯错误 。他们可能真的在考场不及格 ，或者他们可能太看重自己的成绩了。也许结果没有想象的那么糟糕。
面对不同的心理状态，我们应该采取不同的方式来缓解自己 。如果现在感到非常紧张 ，你可以适当地放松你的心情 ，选择一件快乐的事情，去打篮球 ，听音乐 ，和朋友聊天，忘记内心的烦恼 。如果你不想和别人接触，你也可以选择走进大自然 ，亲近动物和植物 ，用植物的生命力和小动物的顽强可爱感染自己，缓解你内心的烦恼 ，改变你低落的情绪。这些都是不错的选择 。
高考确实是一件有压力的事情 ，父母应该帮助他们的孩子合理地减轻压力 。在这个阶段，父母应该把他们的孩子当成朋友 ，向他们敞开心扉 ，倾听他们的声音，并适当地询问他们的孩子关于他们的学习 ，但是他们不应该太频繁。他们应该教育他们的孩子以一颗正常的心对待高考 ，把高考当成一场普通的考试，不要给他们的孩子太多的压力 。
考试紧张 ，尤其是大型考试来临的时候 ，很多孩子都会焦虑，紧张，不知所错 ，有些孩子还会出现这样的心理：如果我考的不好 ，可能爸爸妈妈就会打我骂我了！在这种心理的影响下，孩子只要一听到要考试 ，便会习惯性的紧张 。怎么帮助孩子缓解这种情况呢？
孩子大考紧张有什么办法解决？
1、要想缓解孩子的着急 ，家长先做到不着急。家长先自我调整好心态，只有家长先不着急 、不紧张 ，才能帮助孩子缓解紧张情绪 。家长紧张是解决不了什么问题的 ，而且只会起反作用，只会加重孩子的紧张情绪 。要想帮孩子 ，家长先调整好。
2 、降低期望值 ，如果平时对孩子有很高的期望，制定一些相对较高的目标 ，是会促进孩子好好学习的 ，但中考前应降低期望值，只有这样才能缓解孩子的中考压力 。如果孩子本来就对自己要求很高，家长应把"尽力了就可认了" ，"只要尽力了 ，家长什么样的结果都能接受"传达给孩子，借以缓解压力 。
3、做好后勤保障工作 ，接送好孩子 ，搞好孩子的饮食，让孩子吃饱吃好 ，想办法让孩子休息好……这些事要做到悄无声息 ，润物无声，千万不要向孩子邀功请赏 ，最好不要让他(她)知道 ，否则事得其反。
4 、多创造暂时脱离学习环境的事，转移学生注意力 ，从而达到让孩子放松的目的。比如小范围旅游散心 ，逛个公园，吃顿大餐等等适合孩子放松的方式 。总之让孩子暂时脱离学习环境，释怀放松一下 。但注意不要过多过频 ，否则就走向另一个极端！
5 、保持平常的家庭氛围。淡化考试氛围 ，不要过分关注孩子 。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动 ，适当聊一些与学习无关的话题 ，可在一定程度上减轻孩子的焦虑 。
孩子大考紧张的原因：
1、心理承受能力较差
很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪 ，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质 ，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时 ，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导 ，合理锻炼孩子的心理承受能力 。
2 、父母寄予的期望过高
很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理 ，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望 。作为家长 ，肯定都想要“望子成龙，望女成凤 ”，但过度给孩子施加压力 ，不仅不利于孩子取得进步 ，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。
3 、害怕因失败受到惩罚
父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败 ，担心失败后会被父母责罚 ，或者是不敢面对父母失望的眼光 。但越害怕失败，往往就越容易失败 ，父母的打骂或惩罚 ，都容易在孩子的内心留下阴影 。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。
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